Preparar el cuerpo para el embarazo

Preparar nuestro cuerpo y mente para el embarazo es un paso crucial, ya sea que busques concebir de forma natural o a través de técnicas de reproducción asistida o mediante el Método Ropa, por ejemplo.

Este proceso no solo puede ayudar a minimizar las molestias comunes durante los nueve meses, sino que también puede facilitar un parto más suave y saludable. Desde Segurcorazón, te ofrecemos una guía detallada con consejos prácticos y recomendaciones médicas para asegurarte de que estás lo mejor preparada posible para esta maravillosa etapa de la vida. Además, debes saber que existen seguros que cubren tratamientos de fertilidad y dan muchas opciones a la hora de quedarse embarazada.

Consejos para preparar el cuerpo para el embarazo

Antes de embarcarte en el viaje del embarazo, es esencial asegurar que tu cuerpo esté en las mejores condiciones posibles. Prepararse físicamente puede ayudar a reducir los riesgos durante el embarazo y facilitar un proceso de parto más manejable. Aquí te damos algunos consejos clave:

Consulta médica inicial: Al comenzar a planear el embarazo, una visita al médico es indispensable. Este primer contacto médico incluirá un chequeo médico completo, evaluaciones de salud básicas y discusiones sobre tu historial médico para garantizar que todo está en orden para concebir de manera saludable.
Ejercicios específicos: La tonificación del suelo pélvico y la realización de ejercicios de bajo impacto como Pilates y yoga son altamente recomendables. Estas actividades no solo fortalecen los músculos que jugarán un papel crucial durante el parto, sino que también mejoran tu postura y reducen el dolor de espalda.

Visitas médicas y exámenes iniciales

Desde el principio, es crucial seguir las indicaciones de tu médico. Durante las primeras visitas, se llevarán a cabo varios exámenes esenciales:

Examen Pélvico y prueba de Papanicolau: Estas pruebas ayudan a evaluar tu salud reproductiva general.
Medición de la presión arterial: Un control esencial para el seguimiento de tu salud cardiovascular durante el embarazo.
Estimación de la fecha de parto: Calculada a partir del primer día de tu última menstruación para prever los cuidados y el seguimiento adecuados.
Pruebas de laboratorio: Incluirán análisis de transaminasas, creatinina y urea, niveles de colesterol y triglicéridos, hormonas tiroideas, ácido úrico, y glucosa para monitorear tu estado de salud y el del bebé.

Nutrición y suplementos

Una dieta equilibrada es fundamental durante el embarazo. Aquí algunos consejos nutricionales:

Dieta equilibrada: Incrementa la ingesta de frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Evita comidas altas en grasas saturadas y azúcares simples.
Suplementos esenciales: El ácido fólico es crucial para prevenir defectos del tubo neural en los bebés. También se recomiendan suplementos de hierro, calcio y vitaminas esenciales bajo la supervisión de tu médico. Pero siempre debes consultar a tu especialista o médico encargado de tu salud.

Cada paso que tomes para preparar tu cuerpo físicamente será una inversión en tu salud y la de tu futuro bebé, ayudando a garantizar un embarazo y parto más seguros y saludables.

Gestión del estrés y emociones

El embarazo es un momento de grandes cambios no solo físicos, sino también emocionales. Manejar estos cambios de manera efectiva es clave para disfrutar de un embarazo saludable y tranquilo. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu bienestar emocional:

Técnicas de relajación: Aprender y practicar técnicas de relajación puede ser muy beneficioso. Métodos como la respiración abdominal, visualizaciones y técnicas específicas de relajación de Jacobson o autoinstrucciones de Schultz pueden ayudarte a manejar mejor el estrés y la ansiedad.
Duerme suficiente: El descanso adecuado es esencial. Asegúrate de dormir lo suficiente cada noche y toma pequeñas siestas si las necesitas durante el día para mantener tu energía y estado de ánimo.
Apoyo social: Rodearte de familiares y amigos de confianza que puedan ofrecerte apoyo emocional y práctico es crucial. No dudes en compartir tus experiencias y emociones con ellos.

Apoyo psicológico

A veces, los cambios emocionales requieren más que solo el apoyo de amigos y familia. Considera la posibilidad de:

Consulta profesional: Si sientes que la ansiedad o la preocupación por el embarazo, el parto o la crianza son abrumadoras, puede ser útil hablar con un psicólogo o terapeuta. Estos profesionales pueden ofrecerte herramientas y estrategias para enfrentar los desafíos emocionales de manera efectiva.

En la actualidad, existen muchos seguros de salud que cuentan con la cobertura de psicólogos y que pueden ayudarte.

Cuidado de la Piel

Durante la búsqueda del embarazo y durante el mismo, la piel puede experimentar varios cambios debido a las fluctuaciones hormonales:

Hidratación: Es vital mantener la piel hidratada. Utiliza cremas y aceites especializados que sean seguros para uso durante el embarazo para prevenir la sequedad y las estrías.
Protección Solar: La piel se vuelve más sensible al sol durante el embarazo, por lo que es importante usar protector solar de alto espectro para prevenir manchas y quemaduras.

Cuidarse durante el embarazo

Puede parecer obvio, pero no lo es. El primer consejo para las primeras semanas de embarazo es seguir las indicaciones de tu médico.

En las primeras visitas te realizarán un examen físico completo, que incluye un examen pélvico y una prueba de Papanicolau, te tomarán la presión arterial. Calcularán la fecha estimada de parto (266 días después del primer día de tu última regla) se te pesará y medirá, escucharás los latidos del corazón del bebé…

Los controles del primer trimestre de embarazo

En los tres primeros meses existen más estadísticas de abortos espontáneos ya que el bebé se debe «instalar» .

Cada embarazo es diferente por lo que es posible que se deban realizar pruebas diferentes, sin embargo los controles generales del primer trimestre de embarazo son:

Transaminasas (GOP Y GPT)
Creatinina y urea
Colesterol y triglicéridos
Hormonas tiroideas (T3, T4 y TH)
Ácido úrico
Glucosa
Cribado bioquímico (screening prenatal)

Por último, en este primer trimestre de embarazo, también se realizan análisis de orina, una única ecografía del primer trimestre si vas por la seguridad social, el control de peso y de la tensión arterial.

Tu Médico realizará las pruebas que considere oportunas según tu estado de salud, confía siempre en su criterio.

Algunas pautas para los primeros meses de embarazo

Duerme todo lo que puedas.
Levanta los pies cuando te sea posible para tratar de que no se hinchen.
Evita el estrés, no te preocupes por nada.
Evita las comidas picantes, grasosas o grasas. Mantén una dieta sana y equilibrada, te ayudará a ti y al bebé.

¿Qué debo comer durante el embarazo?

Lo más conveniente es que la futura Mamá prepare su embarazo unos meses antes. Por supuesto es necesario no tomar alcohol, seguir una dieta equilibrada y variada, y tomar suplementos de ácido fólico antes del embarazo.

No debemos «comer para dos» ni abusar de alimentos altos en grasas o azúcares.

Mantener una dieta balanceada es crucial para tu salud y la del bebé durante el embarazo. Aquí te ofrecemos algunos consejos esenciales:

Alimentos Recomendados

Frutas y Verduras: Apunta a cinco porciones al día para un buen aporte de vitaminas y fibra.
Proteínas Magras: Incluye carnes magras, huevos y legumbres. Son esenciales para el desarrollo del bebé.
Cereales Integrales: Opta por panes, arroces y pastas integrales para mantener tus niveles de energía.

En el parto

A medida que se acerca el momento del parto, es esencial tener todo organizado para asegurar una experiencia lo más tranquila y controlada posible:

Lista de Elementos Necesarios

Preparar una cesta para el hospital es un paso crucial. Aquí te proporcionamos una lista detallada de lo que deberías incluir:

Para Mamá:
- Camisones cómodos, fáciles de abrir por delante si planeas amamantar.
- Calcetines y ropa interior cómoda, preferiblemente desechable.
- Artículos de higiene personal como cepillo de dientes, pasta, peine, y productos de higiene íntima.
- Una muda de ropa cómoda para el día de salida del hospital.
Para el Bebé:
- Ropita adecuada para los días de estancia en el hospital, incluyendo bodies y pijamas.
- Pañales para recién nacido.
- Mantas adecuadas para la temperatura esperada al salir del hospital.
- Ropa para el día de ir a casa, adecuada según la estación.

Documentación y Trámites

Documentación Médica: Asegúrate de llevar todos los papeles necesarios como tu historial prenatal, resultados de exámenes y ecografías, y tu carnet de vacunación actualizado.
Póliza de Salud y Autorizaciones: No olvides llevar contigo tu tarjeta de salud y cualquier autorización necesaria si usas un seguro médico para facilitar los trámites administrativos en el hospital.

Es importante visitar el hospital o la clínica donde planeas dar a luz con antelación, familiarizarte con el lugar y conocer la ruta más rápida para llegar allí, así como las opciones de estacionamiento disponible.

Si cuentas con un seguro médico privado, te contamos que existen seguros médicos para bebés.

Como ves, son muchas los cuidados y posibilidades que existen a la hora de traer una nueva vida al mundo.

¿Crees que podemos ayudarte? Puedes ponerte en contacto con nosotros y juntas buscaremos la solución perfecta.